一、行程概览与交通方式
推荐路线：温州瓯海→上海/成都/重庆→拉萨（建议先飞中转城市，再乘青藏铁路列车入藏以适应海拔）。
交通方案：
1. 飞机+铁路组合：从温州龙湾机场飞往成都（约2.5小时），转乘Z322次列车（成都→拉萨，约36小时），沿途欣赏青藏高原风光。
2. 全程飞机：温州飞拉萨（需在西安或成都中转），快速但需注意高原反应。
3. 自驾备选：G318国道进藏，适合时间充裕且经验丰富的旅行者，瓯海出发需预留10-15天。
二、行程规划（8天7晚经典路线）
- Day1-2：瓯海出发至中转城市，游览休整后乘火车进藏。
- Day3：抵达拉萨，入住含氧酒店休息，适应海拔，傍晚散步八廓街。
- Day4：拉萨市区：布达拉宫（需提前预约）→大昭寺→藏服体验拍摄。
- Day5：哲蚌寺→西藏博物馆→罗布林卡。
- Day6：纳木错一日游（包车前往，欣赏圣湖与念青唐古拉山）。
- Day7：羊卓雍措深度游，返回拉萨后体验藏餐（推荐酥油茶、糌粑）。
- Day8：购买唐卡、藏香等纪念品，返程。
三、高原适应与必备物品
高原反应预防：
1. 进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
2. 抵达后首日勿洗澡、饮酒，多喝温水，行动放缓。
3. 随身携带氧气瓶、葡萄糖口服液。
必备物品清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品、身份证（边防证若前往珠峰需提前办理）。
四、住宿与美食推荐
住宿：拉萨市区可选八廓街周边酒店（如岷山航空酒店）或藏式民宿（如“古藏殊华”）。
美食：光明港琼甜茶馆藏面、田村石锅藏香鸡、牦牛肉火锅、酸奶坊。
五、注意事项
- 尊重藏文化：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经需顺时针。
- 气候应对：昼夜温差大，需 layered dressing。
- 安全提示：避免单独前往偏远区域，包车选择正规旅行社。
此攻略结合交通衔接与高原适应性设计，兼顾圣城文化与自然奇观，愿你在拉萨收获纯净之旅。